خرید و فروش مواد شیمیایی

مزایا و کاربردهای گلایسین

گلیسین یک آمینو اسید است که بدن شما از آن برای تولید پروتئین استفاده می کند که برای رشد و نگهداری بافت و ساخت مواد مهم مانند هورمون ها و آنزیم ها به آن نیاز دارد.

 

بدن شما به طور طبیعی گلیسین را از سایر اسیدهای آمینه تولید می کند، اما در غذاهای غنی از پروتئین نیز یافت می شود و به عنوان یک مکمل غذایی در دسترس است.

 

گلیسین علاوه بر اینکه جزء پروتئین است، چندین مزیت سلامت چشمگیر دیگر نیز دارد.

 

در اینجا 9 مزیت و کاربرد برتر گلیسین برای سلامتی آورده شده است.

 

1. برای تولید یک آنتی اکسیدان قوی لازم است

گلیسین یکی از سه آمینو اسیدی است که بدن شما برای ساخت گلوتاتیون استفاده می کند، یک آنتی اکسیدان قوی که به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد که تصور می شود زمینه ساز بسیاری از بیماری ها هستند، کمک می کند 

 

بدون گلیسین کافی، بدن شما گلوتاتیون کمتری تولید می‌کند، که می‌تواند بر نحوه مدیریت استرس اکسیداتیو بدن در طول زمان تأثیر منفی بگذارد

 

علاوه بر این، از آنجایی که سطح گلوتاتیون به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می‌یابد، اطمینان از دریافت کافی گلیسین با افزایش سن ممکن است برای سلامتی شما مفید باشد.

 

خلاصه

گلیسین به بدن شما کمک می کند تا گلوتاتیون، یک آنتی اکسیدان مهم که از بدن شما در برابر آسیب سلولی محافظت می کند، بسازد.

2. جزء کراتین

گلیسین همچنین یکی از سه آمینو اسیدی است که بدن شما برای ساخت ترکیبی به نام کراتین از آن استفاده می کند.

 

کراتین به عضلات شما انرژی می دهد تا فعالیت های سریع و کوتاهی مانند وزنه برداری و دوی سرعت را انجام دهند.

 

هنگامی که با تمرینات مقاومتی ترکیب می شود، نشان داده شده است که مکمل با کراتین باعث افزایش اندازه، قدرت و قدرت عضلات می شود .

 

همچنین به دلیل اثرات مفید آن بر سلامت استخوان، عملکرد مغز و شرایط عصبی مانند پارکینسون و بیماری آلزایمر (7 منبع معتبر، 8 منبع معتبر، 9 منبع معتبر) مورد مطالعه قرار گرفته است.

 

در حالی که بدن شما به طور طبیعی کراتین تولید می کند و می توان آن را از طریق رژیم غذایی به دست آورد، دریافت گلیسین بسیار کم ممکن است میزان تولید شما را کاهش دهد 

 

خلاصه

گلیسین جزء کراتین است، ترکیبی که انرژی عضلات شما را تامین می کند و با سایر فواید سلامتی مانند بهبود سلامت استخوان و عملکرد مغز مرتبط است.

3. اسید آمینه اصلی در کلاژن

کلاژن یک پروتئین ساختاری است که حاوی مقادیر زیادی گلیسین است. در واقع، هر سوم تا چهارم اسید آمینه در کلاژن گلیسین است

 

کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن شماست. برای ماهیچه ها، پوست، غضروف، خون، استخوان ها و رباط ها قدرت می دهد.

 

نشان داده شده است که مکمل کلاژن برای سلامت پوست مفید است، درد مفاصل را تسکین می دهد و از تحلیل استخوان جلوگیری می کند.

 

بنابراین، مهم است که گلیسین کافی برای حمایت از تولید کلاژن بدن خود دریافت کنید.

 

خلاصه

گلیسین فراوان ترین آمینو اسید موجود در کلاژن است، یک پروتئین ساختاری که فواید متعددی برای سلامتی از جمله برای پوست، مفاصل و استخوان ها دارد.

4. ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشد

بسیاری از مردم برای داشتن یک استراحت خوب در شب تلاش می کنند، یا به دلیل مشکل افتادن یا خواب ماندن.

 

در حالی که چندین راه وجود دارد که می توانید کیفیت خواب خود را بهبود ببخشید، مانند ننوشیدن نوشیدنی های کافئین دار در اواخر روز یا اجتناب از نمایشگرهای روشن چند ساعت قبل از خواب، گلیسین نیز ممکن است کمک کند.

 

این آمینو اسید اثر آرام بخشی بر مغز شما دارد و می تواند با کاهش دمای مرکزی بدن به خواب رفتن و ماندن در خواب کمک کند 

 

تحقیقات در افراد مبتلا به مشکلات خواب نشان داده است که مصرف 3 گرم گلیسین قبل از خواب، مدت زمان به خواب رفتن را کاهش می دهد، کیفیت خواب را افزایش می دهد، خواب آلودگی در طول روز را کاهش می دهد و شناخت را بهبود می بخشد 

 

به همین دلیل، گلیسین ممکن است جایگزین خوبی برای قرص های خواب آور برای بهبود کیفیت خواب در شب و خستگی در روز باشد.

 

خلاصه

گلیسین ممکن است خواب را تقویت کند و کیفیت خواب شما را از طریق اثرات آرام بخش بر مغز و توانایی آن در کاهش دمای مرکزی بدن افزایش دهد.

منبع

https://bismoot.com/blog/%da%af%d9%84%d8%a7%db%8c%d8%b3%db%8c%d9%86/

https://www.healthline.com/nutrition/glycine